Sei modi per ricaricare la tua energia ogni giorno

ARTICOLO

Di Tony Schwartz

#energy management #energyproject #esercizio

Lavori sempre più a lungo? La tua agenda è sempre più fitta di riunioni? Hai sempre meno giorni liberi, rispondi alle e-mail in qualunque momento e pranzi alla scrivania, ammesso che riesca a pranzare?

In questo articolo, originariamente pubblicato su Harvard Business Review, Tony Schwartz ci ricorda che gli esseri umani non sono computer progettati per funzionare ad alta intensità per lunghi periodi di tempo. Abbiamo bisogno di ricaricare la nostra energia con semplici ed efficaci abitudini quotidiane:

Dormi a sufficienza: Il sonno è fondamentale per la salute e il benessere generale. Assicurati di dormire almeno 7-8 ore a notte per recuperare riposo e concentrazione.
Fai delle pause regolari: Alzati dalla sedia ogni 90 minuti circa e fai un breve movimento, come una passeggiata o un po’ di stretching. Questo ti aiuterà a riattivare il corpo e la mente.
Organizza le tue attività: Crea una lista delle cose da fare e spuntale man mano che le completi. Questa semplice strategia ti aiuterà a ridurre lo stress e a concentrarti su ciò che è importante.
Fai attività fisica: L’esercizio fisico è un ottimo modo per aumentare i livelli di energia e migliorare l’umore. Anche solo 30 minuti di camminata al giorno possono fare una grande differenza.
Apprezza le cose positive: Prenditi il tempo per apprezzare le cose belle della tua vita, sia grandi che piccole. Ti aiuterà a mantenere un atteggiamento positivo e a sentire più energia vitale.
Crea un rituale di transizione: Quando finisci il lavoro, crea un rituale per separarti mentalmente dal lavoro e prepararti al rientro a casa. Questa transizione lieve ti aiuterà a rilassarti e a goderti il tuo tempo libero.